Concentrar-se nas sensações corporais nos ajuda a acolher pensamentos negativos ou emoções fortes e a nos distanciar dos efeitos que eles têm sobre nós. Essa pausa nos ajuda a nos ancorar no momento presente e a encontrar uma forma de equilíbrio . Técnicas de relaxamento também nos ajudam a nos concentrar e a reduzir o estresse . O relaxamento pode ser praticado de acordo com suas necessidades e o tempo disponível. Por 5 minutos ou mais, ocasionalmente ou com mais regularidade. Quando vivenciamos uma situação estressante como um problema no trabalho, um incômodo ou um conflito, nosso corpo reage: aumenta nossa frequência cardíaca e nossa pressão arterial . Esta é a ativação do sistema nervoso simpático.

Nosso corpo está pronto para fugir ou lutar contra a situação. Essa reação é útil em caso de perigo imediato. Pode ter efeitos negativos se persistir ou se repetir com muita frequência. Ao respirar profundamente e expirar por um longo tempo, o coração desacelera, a pressão arterial diminui e o corpo se acalma . Ao fazer isso, estimulamos o sistema nervoso parassimpático, o que reduzirá os efeitos físicos do estresse. Técnicas de relaxamento acalmam o momento presente. Para que seus benefícios sejam duradouros, elas devem ser praticadas regularmente, de preferência diariamente. Apenas alguns minutos por dia podem ser suficientes para melhorar a saúde mental e física. Quando praticados regularmente, os exercícios de relaxamento reduzem o estresse, diminuem a ansiedade e fortalecem nossa capacidade de lidar com os desafios do dia a dia.
Biopsia da Tireoide, onde devo realizar?

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000